糖尿病可以吃西瓜吗，它是高糖水果吗？10大低糖水果，适合糖友吃|全球即时

大家好，我是小九。最近的温度一天比一天高，在炎热的夏季，没有什么水果比 西瓜更解暑 ，它水分充足，口感清甜，稍微冰镇后再吃，一口一口的咬，很清甜很爽口，还能 清热解毒。

但在吃西瓜的时候，很多患有糖尿病的中老年人却不敢吃，他们担心西瓜的糖分太高，会引起血糖上升。实际上， 西瓜属于高糖水果吗？糖尿病人群可以吃吗？ 今天我给大家回答这2个问题。

一、糖尿病可以吃西瓜吗，西瓜是否属于高糖水果？

【资料图】

西瓜属于夏季果王，水分很多，可以降温解暑，还能生津止渴。虽然西瓜吃起来清甜，但它的含糖量并不高，一整个西瓜， 糖分只在4%左右 ，属于 低糖水果，糖尿病人群是可以吃 的。

西瓜里面含有大量水分，具有利尿效果，身材浮肿，经常久坐双腿浮肿的人，吃点西瓜，还能消水肿减肥。

二、10大低糖水果推荐

除了西瓜属于低糖水果，下面这9种，也属于低糖水果，都适合糖尿病人群吃。

①小番茄

小番茄是低糖分低脂肪的水果，只含有2%的糖分，超级适合糖友吃，是减肥的最佳水果。番茄的味道酸甜适合，具有降脂降压作用。另外小番茄中含有维生素C，能清除自由基，抗衰老防癌。

②杨桃

杨桃在夏季上市，水分很多，味道酸中带甜，它的糖分是5.3%，属于低糖水果，糖尿病人群可以吃杨桃。另外，杨桃口感清凉，还具有消炎利咽，消除咽喉肿痛的效果。

③桃子

桃子的含糖量只有2%，比西瓜的糖分还要低。它还含有蛋白、钙、铁、钾，以及多种维生素，平时吃一些桃子，能润肠通便，补气补血。尤其是缺铁性贫血的人，特别适合吃桃子。

④草莓

草莓含糖量只有5.7%，口感酸甜适合，现在的草莓实现了大棚种植，一年四季都可以吃到。平时吃点草莓，可以补充维生素C，还能美白美容。另外草莓含有胡萝卜素，还能养肝明目。

⑤三华李

三华李口感清脆爽口，味道微酸，但不是很酸，吃起来很可口。它的含糖量低于10%，也属于低糖水果，中老年特别适合吃三华李，它在夏季也上市了，买点三华李吃，可以帮护肝脏，利咽生津。

⑥木瓜

木瓜含糖量为7.8%，它是一种低热量低糖水果。成熟的木瓜绵软香甜，既可以生吃，也可以煮熟吃。平时吃一些木瓜，它含有膳食纤维，可以促进食物消化，润肠通便，排掉肠胃中的毒素。

⑦柠檬

柠檬微酸，含糖量为7.9%，它含有大量的维生素C，能美白养颜，提高免疫力。因为柠檬味道很酸，不能直接生吃，平时可以切片，加点蜂蜜泡茶喝，口感酸甜爽口，可以润喉止咳。

⑧火龙果

火龙果也是一种低糖低脂肪水果，它的口感不是超级甜，刚好适合，水分很多。因为火龙果中含有粗纤维，它具有润肠通便效果，便秘的人吃火龙果，帮助排便排毒。火龙果也富含花青素，能清除自由基，抗衰老，属于美容水果。

⑨猕猴桃

猕猴桃被称为美白水果，维生素C很丰富，常吃猕猴桃，能润肤美白，使皮肤变得细腻光滑。另外猕猴桃也是低糖水果，糖分含有8.1%，很适合糖友吃。

猕猴桃中还含有胡萝卜胡，可以养肝明目，经常吃猕猴桃，可以保护眼睛，缓解眼睛干涩模糊。