减脂餐食谱一日三餐_如何安排 每日短讯

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1、减肥请保证三餐主食的摄入。学会合理搭配主食，肉类和蔬菜水果。对于轻度节食或水果餐替代，可以每周1-2天。少吃米饭、面条等面粉、大米类碳水化合物，多吃玉米、红薯、燕麦等富含纤维的碳水化合物。

2、少吃油炸食品，尽量选择清蒸食品，从不吃零食、饮料、烧烤，这是老生常谈。大家需要谨慎对待减肥饮食的态度。三餐控制饮食，不要暴饮暴食，不要为了减肥而不吃饭，这样不利于保持身材。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。