生理期的小常识有哪些？生理期运动注意事项有哪些？

生理期的小常识有哪些?

1、在生理期间(特别头2天)尽量避免洗头，如在生理期间要洗头，最好在中午进行。

白天阳气重，不容易让湿气进入身体。

2、建议随身带保温杯，时刻记得喝水。

推荐饮水:温开水(神马小分子水，水素水，还不如温开水!

万能白开水，减肥良药)、桂圆红枣茶 、红糖姜水、玫瑰花茶(尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶)

3、 忌汗蒸、 忌盆浴，最好淋浴。

(即使是最后一天)

4、饮酒:楼主曾经“不懂事”，生理期大量贪杯!

导致现在特别怕冷，生理期反应很大，腰酸背痛，痛经!

血一样的教训，所以现在对于生理期非常非常重视~

5、虽说不能吃生冷食品，油炸食品也应该避免。

经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。

此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。

另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。

6、体质寒冷的妹子最好少吃普通稀饭!

可以改成小米粥、南瓜粥等更加合适。

7、不要推油按摩、开背。

生理期运动注意事项有哪些?

虽然生理期间运动对健康的优点多过缺点，但还是有一些事项需要特别注意。

1.切忌节食

生理期期间身体非常需要营养，不适合特别节食。

如果担心变胖，运动可以帮助消耗热量，不需要用节食来减肥。

2.注意低血压问题

生理期期间很容易有低血压的问题，如果做倒立、重训等瞬间运动量较大的动作，会使得血液往四肢移动，造成晕眩等症状，须特别小心。

虽然生理期期间做倒立，会使得经血倒流，已经被证实是无稽之谈，但平时已经有低血压问题的女生还是要注意。

3.避免游泳

虽然游泳本身对身体有好处，使用棉条下水也没有问题，但由于生理期期间阴道容易受到感染，基于卫生，还是避免生理期时到充满细菌的公共游泳池中游泳。

4.有子宫肌瘤等疾病者须特别小心

以上生理期可以做的运动都适用于一般健康的女生，如果有子宫肌瘤等疾病，在做运动之前最好先咨询医生。

此外，运动期间也不要太过勉强，只要身体觉得不适就可以暂停。

毕竟生理期对于体力还是有些影响，不要期待自己可以做到跟平常一样的水平。