来生理期可以运动吗?生理期间适合什么运动?

2023-06-16 09:54:23 来源: 中国海洋网

来生理期可以运动吗?

可以运动。

但前提是你不痛经和量正常的情况下。

1.生理期的前一两天建议好好休息。

因为前一两天经血量多、容易经痛。

2.运动前要先了解自己的体质。

有些人体质差痛经或者量特别大的时候,建议不运动或者减少运动量;

如果身体没有不适而且量正常,可以适当地进行一些舒缓运动。

生理期间适合什么运动?

生理期期间,运动时间和强度都要降低一些。

如果平时每次运动 1 个小时,那么在生理期,要根据自己的运动水平和习惯调节到 30-40 分钟之间。

另外,量大还是休息吧,尤其是刚开始的 1-3天 。

一般来说,瑜伽,普拉提,拉伸等放松舒缓型运动,还有以自重为主的力量训练,是可以接受的。

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