7日速效瘦身瑜伽_七日减肥瑜伽方法 -当前焦点

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【资料图】

7天快速瘦身瑜伽(7天瘦身瑜伽法)

在条件这么好的现代社会，肥胖已经成为一个非常普遍的问题，这和现代人的生活习惯有很大关系。那么肥胖就需要减肥，否则会影响你的形象，影响你的健康。那么瑜伽就是一个很好的减肥方法。今天，我们就来关注一下七天瑜伽，看看是怎么做的。希望下面的解释能帮到你。

七天减肥瑜伽步骤:

首先，站起来深呼吸-

作用:扩大肺活量，加强循环，为后面的练习做准备。

第二个半月形-

功能:振奋精神，拉伸脊柱，纠正错误姿势，强化腰线，臀部，大腿，增强肾功能。

第三种是笨拙的-

功能:强化大腿、小腿、臀部肌肉，拉伸髋关节，有助于缓解腰痛、椎间盘突出。

第四种鸟王风格-

功能:改善身体平衡、协调和注意力。消除下肢多余脂肪，预防和消除小腿肌肉痉挛。

第五种站立头触膝式-

功能:提高注意力、耐心和决心的能力，收紧腹部和大腿肌肉，有益坐骨神经，拉伸跟腱和肩胛骨。

第六次站立鞠躬-

功能:促进血液循环，改善心肺功能，使血液充分流向内脏和腺体，促进健康；提高注意力、耐心和决心的能力。结实的腹部和大腿。收紧上臂、臀部和臀部肌肉。提高北方夏季及全身大部分肌肉的柔韧性和力量。

第七个战士，第三个-

功能:提高身体的平衡能力。-

第八站，劈腿和伸展-

功能:拉伸大腿后侧肌肉和跟腱韧带。促进腹部器官和腺体的功能，改善便秘和坐骨神经痛，使脊柱更加灵活。

第九个三角形-

功能:有益于身体的每一块肌肉、关节、腺体和内脏。这是加强髋关节和侧腰的伸展和力量最重要的姿势。可以减少腰围，增强三头肌、斜方肌、胸大肌。

第十——站着，劈腿，摸头，摸膝，友友资源网——

功能:减少腹部、腰部、臀部、臀部、大腿的多余脂肪。拉伸大腿后侧韧带。

第十一个树样式-

功能:增强腿部、背部和胸部肌肉。提高平衡和注意力，纠正不良姿势，预防疝气。-

第十二趾型-

功能:这个配方可以让你更有耐心。物理上可以治疗痛风，风湿，膝盖，脚踝，脚的痔疮。-

第13个仰卧位-

功能:使血液循环恢复正常，彻底放松身体。接下来，每个动作后做这个体式。-

第十四种除风方式-

功能: *** 腹部内脏，增强腹肌，改善便秘，去除肠胃胀气。-

15次仰卧起坐动态背部伸展-

功能:收紧腹部，拉伸腿部韧带和脊柱。-

第十六个眼镜蛇式-

功能:使脊柱保持弹性健康状态，改善各种腰酸背痛和轻微脊柱损伤。这个配方对生殖器官也有好处。还能调节月经失调和各种女性功能障碍。强壮的三角肌、斜方肌和二头肌。

第十七种蝗虫-

功能:使更多的血液流向脊柱区域，滋养脊柱神经，增强下背部和腰部肌肉。对消化系统、膀胱、前列腺也有好处。

18型-所有蝗虫-

作用:与眼镜蛇式、贡士有异曲同工之妙，能增强腰、腹、上臂、大腿肌肉。全蝗型还能缓解甚至消除失友失资的失眠，对哮喘、支气管炎、肾功能不全也有很好的改善作用。-

第19弓-

作用:加强全身肌肉，弓的姿势是极好的姿势。它加强背部、胸部和腹部的肌肉，放松臀部、肩部和关节，拉伸和加强腿部、手臂、喉咙、颈部和下巴的肌肉。背部肌肉的加强可以消除疲劳带来的疼痛和僵硬。-

第二十种是英雄式的

功能:对坐骨神经痛、痛风、风湿有一定疗效，消除大腿多余脂肪，增强小腿肌肉，拉伸下背部、膝关节、脚踝。

第二十一半只乌龟-

功能:让身体充分放松，改善消化不良症状，益肺，让更多的血液流向大脑，思维更加敏捷。-

22头骆驼-

功能:有益于消化、排泄和生殖系统，拉伸和强化脊柱。缓解和消除便秘、腰酸背痛，纠正驼背、肩膀下垂的不良姿势。拉伸腹部器官，喉咙，甲状腺和甲状旁腺，扩张胸腔，益肺，减少腰腹多余脂肪。-

第二十三种兔子风格-

功能:更大限度拉伸脊柱，滋养脊神经，保持脊柱的柔韧性和弹性，促进消化，治疗感冒。

第24条单腿和双腿头触膝式-

功能:拉伸坐骨神经、踝关节、膝关节、髋关节，促进胃的消化功能，改善肾功能。25

第25次脊椎扭转-

功能:拉伸和放松脊柱。放松腰、背、肩、颈的肌肉，预防腰背痛。促进肠道蠕动，便于排泄和吸收。

二十六霹雳坐，吸气，友友资源网-

功能:降低体温，舒展放松腹部器官，促进循环，增强腹肌，减少腰围。

通常以上两打方法都是减肥七日瑜伽。如果你都学会了，并且能经常做，坚持下去，即使你是个胖子，也会变苗条的。如果那些需要减肥但又没有好办法的朋友，你不妨试试。也许会有好的效果。