健康减肥避坑要点

对于存在 体重过重 烦恼的朋友来说， 减肥 可能一直是生活中最受关注的首要任务。

不过对于到底 怎么做 才能有效减肥，很多人都是不太了解的。在这种情况下，很可能会因走入 减肥误区 而导致身体健康严重受损。

因此今天就来详细介绍一下生活中最常见的3种不良减肥方式，大家一定要注意及时避开。

(资料图)

1、过度节食

当出现超重烦恼时，绝大多数人首选的减肥方法都是 过度节食 ，认为既可以缩减饮食支出，又可以 快速实现 减重目的。

但是从身体健康的角度出发，过度节食的做法其实是非常不可取的。过度节食会导致 营养摄入不足 ，而且会频繁产生非常严重的 空腹 问题，这是很容易导致胃粘膜严重受损的。

时间长了， 肠胃疾病 的发病率将会大幅上升，这对于身体保养将会非常不利。而且在 恢复正常食量 以后，很可能会出现非常严重的体重 反弹 现象。

2、减肥药

减肥药也是生活中比较常用的减肥方法，尤其是对于既不愿控制饮食，又不愿加强体育锻炼的肥胖人群来说，在减肥过程中可能经常会 过度依赖减肥药 ，这种做法也是非常不可取的。

因为绝大多数减肥药都会对身体健康造成 不良影响 ，除了易导致 身体虚弱 外，通常还会引发 抵抗力、免疫力大幅下降 问题。

部分长时间服用减肥药的朋友甚至还会出现 营养不良 和 贫血 症状。所以通过 大量服用 减肥药来进行体重控制的做法是非常 不健康、不理智 的。

3、过度锻炼

部分存在减肥需求的人可能会为了加快减重速度而选择 长期过度锻炼 ，这是很容易诱发 关节受损 并导致身体 过度疲劳 的。

因此，在运动减肥的过程中，大家一定要结合自身实际情况制定最为合理健康的 运动计划 ，千万不可为了追求瘦身效果而 过度勉强 。

那么想要 健康减肥 ，应当怎么做呢？

1、控制饮食

随着生活水平不断下降，因过度食用高油、高脂食物而导致的 营养过剩 问题已经成为引发身材过度肥胖最关键的 影响因素 之一。

因此想要健康减肥，就一定要 积极控制饮食 ，尽量避免摄入 高油食物 。不过需谨记的一点是，控制饮食并不等于过度节食。

2、适量锻炼

适当增加 体育锻炼可以促进身体内 多余的脂肪 尽快完成分解代谢，对于减肥瘦身是非常有好处的。

只不过对于长期缺乏锻炼，体力、耐力都比较差的减肥需求者来说，在 锻炼初期 ，一定要控制好运动强度与运动量，避免因 运动过度 而导致身体受伤。

以上是 减肥 相关的知识介绍。如果存在减肥需求，对于此类知识，就一定要 提高重视 。而且在减肥瘦身过程中，一定要选择 健康、合理的减重方法 。

千万不要为了加快减重速度而选择过度偏激的减肥方法，这是非常不利于 身体保养 的，严重时甚至还会引发身体疾病。