2种水果是天然“安眠药”，失眠者敞开吃，睡得雷打不动 事情经过是怎样的？

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在我们身边可能很多的人在平时工作压力比较大，经常会出现失眠的情况。如果长期失眠的话，会严重影响着身体的健康，而且还可能会给身体带来不良的影响。所以缓解失眠就成了养生的重中之重。可以通过水果疗法来缓解这种情况改善睡眠质量。它们被称为“天然安眠药”，每天换着吃，或许让你一觉睡到天亮

红枣

红枣是无人不知的补血神器，干枣含铁含量高，且其营养更易吸收，非常适合食疗。每天用干枣泡水喝，有养生的功效。可以放松的神经，缓解压力，促进人体睡眠。一杯茶下肚，让你整晚都能酣睡无梦，第二天神清气爽，活力十足。

樱桃

樱桃所含的维生素是非常高的，并且它有退黑素，这种物质是可以帮助睡眠的。睡觉前半个小时吃点樱桃是有助于我们睡眠的，不论是把它榨成汁、还是吃晒成干的，作用都很好。常食还可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。

桑椹

桑椹里含大量的蛋白质、氨基酸和维生素，能补益肝肾，改善肾功能，减轻神经衰弱症状，对缓解失眠大有帮助。冰糖则具有安神去燥的功效。冰糖桑葚饮可补肝益气、养阴润燥，尤其适合神经衰弱、失眠、习惯性便秘者及肠燥便秘的老年人服用。

香蕉

香蕉是一种适宜男女老少的水果，香蕉里面含有大量的蕉皮素和特殊芬芳类物质，这些成分具有很好的安神助眠作用，对改善睡眠质量有很大的帮助，可以说是大自然给予的天然“安眠药”。

要想改善失眠症，除了从饮食上调理外，还可以从心理方面去调整，适当的调整心态，消除负面的情绪，减轻心理负担，可以在睡觉之前看会儿书或者听听轻音乐等，创造一个舒适的入睡环境。当然最重要的还是要多加强锻炼，毕竟生命在于运动，运动不仅可以强身健体，还能调节情绪，选择适合自己的有氧运动，比如饭后散步，慢跑等，都是改善治疗失眠的好方法。

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