哈喽小伙伴们 ，今天给大家科普一个小知识。在日常生活中我们或多或少的都会接触到黄帝内经十二经络养生法_最全的十二经络养生法 方面的一些说法，有的小伙伴还不是很了解，今天就给大家详细的介绍一下关于黄帝内经十二经络养生法_最全的十二经络养生法 的相关内容。

黄帝十二经脉养生法(最全的十二经脉养生法)

(资料图片)

在中医学中，经络是运行气血的通道，连接脏腑与体表和身体各部位，是人体机能的调节系统。经络学也是针灸推拿的基础，是中医的重要组成部分。

《黄帝内经》说:“经络，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。”但经络“深而不见，浮而常见者皆络脉”，具有“定生死、治百病、调虚实、不可分”的特点。所以针灸“欲以微针通其经脉，调其血气，使其逆进逆出，以传后世”。因此，经络理论对中医的实践起着决定性的指导作用。

经络学说是中医基础理论的核心之一，起源于古代，服务于今天。在两千多年的医学历史长河中，它一直为保障中华民族的健康发挥着重要作用。

中医把经络的生理功能称为“经络之气”。其生理功能主要表现在沟通身体上下表面，联系脏腑器官；通气血，养脏腑组织；

1.沟通上下，联系五脏:人体由五脏、四肢、五官九窍、骨肉等组成。，每一种都有自己独特的生理功能。只有通过经络的联系，这些功能才能达到相互配合和协调，从而使人体形成一个有机的整体。

2.气血运行，滋养脏腑组织:气血是人体生命活动的物质基础，必须通过经络分布于全身，以温养各脏腑组织器官，维持机体正常的生理功能。

3.感应传导:经络具有感应 *** 、传导信息的功能。当人体的某个部位受到 *** 时， *** 可以沿着经络传入相关的内脏器官，引起相应的生理或病理变化。这些变化可以通过经络反映在体表。针灸中的“得气”是经络感应和传导功能的具体体现。

4.调节内脏和器官的功能活动:经络可以调节人体的功能活动，使其保持协调和平衡。当人体某个器官功能失调时，可以采用针灸等治疗方法，进一步 *** 经络的调节功能，使功能失调的器官恢复正常。

下面介绍一下十二经脉的具体养生方法吧！

手少阴心经

1.关键点——小指尖

经络:手少阴心经。

经常揉压小拇指指尖，有利于心脏健康。如果有胸闷、心慌、晕车或晕船的情况，可以通过捏小指尖来快速缓解不适。

手太阴肺经

2、关键点——拇指尖

经络:手太阴肺经

拇指尖经常揉按，有益肺的作用，有助于维持呼吸系统的健康。尤其是秋季，经络运行至太阴肺经，是呼吸保健的更佳时期。此外，咳嗽时用力捏拇指尖也能缓解咳嗽症状。

手厥阴心包经

3.重点是手掌的中心。

经络:手厥阴心包经。

经常用食指指节挤压掌心，可促进全身血液循环，对调节月经和肤色有一定作用。此外，还有利于心脏健康。

少阴三焦经

4.重点是肩高。

经络:手少阳三焦经

用力按压肩高，不仅可以调节全身体液循环，增强免疫力，还可以 *** 大脑皮层，放松神经，改善头痛耳鸣、眼痛咽痛等身体不适症状。洗澡的时候用热水柱 *** 肩窝也是一个不错的方法。

手太阳小肠经

5、弯肘外侧凹陷的关键点。

经络:手太阳小肠经

弯曲手肘， *** 手肘外侧凹陷处，可以保护小肠，促进营养物质的吸收。特别推荐贫血的人经常按这里。

手阳明大肠经

6.关键点——鼻子两侧。

经络:手阳明大肠经

用食指腹轻轻摩擦鼻翼两侧，有利于大肠健康。便秘或腹泻时按压此处，也能在一定程度上改善症状。

足少阴肾经

7、重点——鞋底中心。

经络:足少阴肾经。

睡前 *** 可以提高睡眠质量。清晨 *** 可以带来一天旺盛的精力。经常 *** 更有利于泌尿生殖系统的健康。建议用弯曲的食指关节挤压2分钟左右。

足太阴脾经

8.要点——腿伸直时膝盖内侧的凹陷。

经络:足太阴脾经

可以用拇指按压或者热水热敷。按压时，尽量感觉阴和酸胀。经常操作可以调节脾脏功能，并帮助您增加食欲，促进消化和吸收营养。

足厥阴肝经

9.重点是大腿根部。

经络:足厥阴肝经。

擦大腿根部发热，可促进肝脏造血排毒。为避免皮肤受损，建议用身体乳或沐浴露保湿。

少阳胆经

10.重点是外眼角。

经络:足少阳胆经

闭上眼睛，用中指按压外眼角是促进胆囊健康的有效方法，也有改善视力的作用。

膀胱经

11.关键点是一只手臂上横条的中心。

经络:足太阳膀胱经。

按压手臂上横条的中心有利于膀胱健康，还可以治疗痔疮、坐骨神经痛、便秘，有提臀的作用。注意垂直向下压，然后用手指力勾住。

杨明魏静

12.重点是脚背横条的中心。

经络:足阳明胃经

按压足背横纹中央，可促进胃的蠕动，调节胃液分泌，胃疼或腹胀时按压或热敷此处，可迅速缓解不适。

除了以上方法，拉筋也是打通经络的好方法！

《黄帝内经》上说:“筋长一寸，寿长十年。”肌肉收缩引起的各种疾病，拉伸肌腱50%到100%就能治愈，是一种“轰炸式”的大范围疗法。同时，伸筋可以结合医生的手法进行接骨，可以更彻底地应对疼痛和相关疾病。

下图演示了正确的方形拉筋方法，在墙边或门框附近放两把安全的平底椅。

靠墙或门框坐在椅子边缘，臀部尽量向椅子边缘移动；仰卧，右脚伸靠在墙柱或门框上，左脚向地面弯曲，尽量接触地面。把手举起来平放在椅子上(见上图)。双脚向上抬起，迫使腘窝(膝盖后部)压在墙上或柱子上，同时放下双脚，尽力踩在地面上，同时膝盖靠在墙上或柱子上，坚持这样做十分钟；把椅子移到另一边，然后按照上面的方法左右 *** 换，再做十分钟。

点:我的脚肯定疼！只有疼的时候才管用！！！也就是说，上脚要压在墙上，下脚要踩在地上，这样肌腱才能拉开。如果穿上感觉舒服，等于不拉，不会有效果。

一般一条腿拉下来走几步后，会发现身体重而轻，通过对比可以发现拉筋的效果。如果很难坚持几分钟，说明越疼越严重，拉起来越疼。但是，多拉几下，疼痛就会好起来。每天拉20分钟，治病，无病延年。学过瑜伽或者舞蹈的，可以延长时间每条腿拉30分钟以上，甚至更好。

十二经脉的方向和十二经脉的方向是一样的，所以筋脉缢缩的经络就被堵住了，堵住了就疼。在拉筋的过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等地方会有疼痛感，说明这些部位收缩，相应的经络不通畅。拉筋柔筋，可使脊椎错位复位，从而“强筋壮骨，舒筋活血”，消除和减缓腰、膝、四肢及全身各部位的疼痛、麻木、肿胀等病症。