哈喽小伙伴们 ，今天给大家科普一个小知识。在日常生活中我们或多或少的都会接触到瑜伽 拜月式_瑜伽拜月式全套详解 方面的一些说法，有的小伙伴还不是很了解，今天就给大家详细的介绍一下关于瑜伽 拜月式_瑜伽拜月式全套详解 的相关内容。

拜月瑜伽(拜月瑜伽的完整解释)

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(资料图片仅供参考)

月亮在“没有朋友，没有资源”的文化传统中有着特殊的地位。人们把月亮视为女神的化身，虔诚地尊敬和崇拜她们。根据哈他瑜伽理论，人也有女神力量的体现。人的太阳力是热情、积极、外向的，月亮力是冷静、接纳、内向的。在社会生活中，人要表现出太阳的力量，男人的力量，因为社会生活追求的是外在的成功，而不是内心的优优资源 *** 意识。虽然哈他瑜伽的目的是平衡太阳和月亮对太仁的力量，但是哈他瑜伽的体式练习仍然倾向于太阳的力量，比如太阳崇拜和体能练习。

如果我们体内的月亮能量会说话，她会善意地提醒我们，“冲动之前要冷静”。像母亲一样，月亮教我们如何平静，如何倾听自己的内心，如何接受无常。通过练习拜月，我们可以感受大自然中月亮的力量，并在我们的身体中利用月亮的力量。

15式拜月风格代表了瑜伽传统中的15个神圣的日子。16式拜月风格代表美丽的特里普拉，瑜伽女神谭翠。美丽的特里普拉是月亮的统治者，代表美丽，完美和完美。带着对女神的奉献和感恩，拜月风格是一种完全的身心祈祷。

拜月是一种平和而发自内心的练习，可以在日落时或日落后进行，也可以在白天进行。你可以在练习中加入一些特殊的仪式，比如在新月或满月时练习，或者在月亮下户外练习。男性和女性都可以练习拜月，女性练习者可以在月经和怀孕期间练习拜月来缓解疼痛。在拜月期间使用舒缓、集中和舒适的横膈膜呼吸(避免增加体热的喉部呼吸)。拜月应该对月亮和生命保持虔诚和敬畏。

拜月风格

1.站在山的位置，调整自己的身心，进入观想状态。闭上眼睛，放松下巴。嘴里含着一轮满月，像一颗圆圆的药糖。想象一下，满月从嘴巴升起，穿过大脑中部，移到后脑勺，最后停在杜宾。当你在拜月时，要时刻注意停留在杜宾的满月。保持眼睛微微睁开(眼睛睁开2/3)，眼睛向前看。

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2.将手臂和手掌举过头顶，慢慢吸气。把手放在一起，眼睛放在一起，手放在一起。

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3.上身前倾，开始呼气。继续呼气，双手随着上半身向前弯曲滑下，大拇指触碰眉毛和心脏，直到双手张开接触地面。呼气结束时，身体向前站立，双手张开接触地面。之后，将左腿移回膝盖，落地。

三

4.吸气，双臂和双手高举过头，右膝弯曲成拱形。双手交叉举过头顶。

四

5.呼气，手臂滑下，双手触眉，触心，触地。呼气，右腿后移，进入下犬式。

五

6.吸气，双膝着地，进入桌式，微微抬头。

六

7.呼气，慢慢向前弯曲身体，保持婴儿的姿势。

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8.呼气后，智游游资源网站起来，腿、臀、脚呈水平状态。双手抱在一起，眼睛向上看，想想自己在生活中有什么收获，感谢生活给了自己什么。

八

9.呼气，双臂举过头顶，双手合十。坐在你的脚上，触摸地面。呼气结束时，身体进入祈祷婴儿式。专注于chandra bhavana，在杜宾的满月放松几下。在地上伸出你的胳膊和手。

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10.呼气，身体进入上下狗式。

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11.呼气，身体进入下犬式。继续呼气，双手之间向前移动左腿，右膝着地。

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12.吸气，左腿向前弯曲成拱形。吸气，竖起双臂，双手举过头顶，合十。

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13.呼气，手臂滑下，双手触眉，触心，触地。右脚向前移动，身体向前站立。

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14.吸气，逐渐挺直身体，竖起双臂，双手举过头顶，双手并拢。抬头看看你合拢的双手。

15.呼气，手臂滑下，手触眉心。呼气时，双手停在心脏处，双手合拢。

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16.站在山的位置。闭上你的眼睛，想象你的头脑，想象你的头脑像一个湖。想象一下你后脑勺的chandra bhavanabindu的满月，你会感受到你心湖的月光，湖面的月光会从你的眉心反射出来。试着呼吸几次，在呼吸中感到平静和从容。

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一个完整的拜月式可以让人体会到身心的完美，而一个拜月式之后，可以继续练习三次，让他们体会到一年四季身心的不同变化。如果有足够的练习场地，每次练习都会面向不同的方向，先朝东，然后顺时针旋转。完成四个练习后，面向东方，可以继续16式可视化。