为何总在凌晨3、4点醒来？医生提醒：或许是身体这2处“堵了” 事情经过是怎样的？

【为何总在凌晨3、4点醒来？医生提醒：或许是身体这2处“堵了”】!!!今天受到全网的关注度非常高，那么具体的是什么情况呢，下面大家可以一起来看看具体都是怎么回事吧！

生活中有很多人都存在睡眠问题，有的人是难以入睡，有的人是失眠多梦，还有的人会在凌晨三四点的时候自然醒来。

(资料图)

长期存在睡眠障碍不仅会影响人们睡不好觉，在第2天的时候，精神状态也会很差，甚至会对健康产生不好的影响。

很多人针对自己睡眠不好的情况开始担心，那么总是在凌晨三四点的时候醒来，到底是怎么回事呢？是不是身体出现问题了呢？下面听听医生的分析。

01

拥有充足的睡眠，对人体有哪些好处？

提高心脏功能

如果能够拥有充足的睡眠，那么身体的各个器官也会进入休眠状态，体内的毒素和代谢废物能够及时排出，不会影响心脏功能。

如果经常出现入睡困难，半夜惊醒等情况的话，心脏问题容易找上门来，所以睡眠时间充足可以提高心脏功能。

有助于控制体重

现在是看脸的时代，体重作为衡量的一部分显得非常重要，很多女性为了好身材而选择节食减肥的方法，但是减肥效果却不是很好。

一直减肥不成功可能是因为跟睡眠不足有关系，减肥的人要保证规律作息，才有助于控制体重，保持苗条的身形。

可以减轻压力

如果长期睡眠时间不足会导致患上高血压，身体各个功能也会受到一定的影响，如果人们的压力过大，身体就会释放压力荷尔蒙，比如皮质醇。如果我们保持清醒的状态，那么就更难入睡，所以保证充足的睡眠，可以帮助减轻压力。

抗衰老

保证充足的睡眠，可以帮助延缓机体衰老，衰老之后除了外貌上会发生变化之外，体内的器官功能也会出现下降。

如果能够保持睡眠时间充足，那么可以提高器官功能，还能够帮助调节内分泌，延缓衰老的速度，让你保持年轻态，还可以提高身体的抵抗力。

02

为何总在凌晨3、4点钟醒来？医生提醒：或许是身体这2处“堵了”

相信很多人都有在凌晨三四点钟醒来的经历，然后就再也睡不着了，直到早上七八点钟的时候才会有困意，经常这样会影响正常的工作和生活，那么这到底是怎么一回事呢？可能是身体这两处堵了。

肺经堵了

中医上认为，凌晨三四点钟的时候是肺经当令的时间，这个时候天就快要亮了，肺部需要把气血分布到不同的脏腑，所以说肺功能不好的人就会在此时醒来。

研究发现，胃不好的人或者肺功能不好的人，经常会有失眠，频繁夜醒和睡眠质量下降的情况。同时还伴随着咳嗽气喘的问题，出现这些症状要及时去医院检查。

肝经堵了

中医上认为，凌晨两三点是肝经当令的时间，肝脏具有藏血功能，此时大量的血液流向肝脏，会让受损的肝细胞得到修复和再生。

如果出现肝血旺盛或者气滞血瘀，就会引起肝气不畅和经络不通，所以就会在凌晨3点左右醒来，而且还会伴随着眼睛干涩，眼屎增多，口干舌燥，情绪暴躁等症状。

03

在日常生活中，应该如何提高睡眠质量？

不把电子产品放在床边

如果在睡觉之前还玩电子产品，就会让人出现亢奋的状态，减少睡眠质量，而且电子产品具有一定的辐射作用，如果将电子产品放在床头的话，人体的神经系统就会受到辐射的影响，让我们一直处于浅睡眠的状态。

睡前散散步

晚上吃完晚饭之后的一个小时，跟家人一起出去散散步，不仅能够沟通感情，还有助于食物的消化。还能够提高睡眠质量，除了散步，做瑜伽或者健身操也可以，但是要注意运动强度。

睡觉之前不吃东西

睡觉的时候消化功能会减弱，如果睡前吃一些东西会增加肠胃的压力和负担，甚至会出现呼吸困难，导致睡眠质量下降，所以睡觉之前不要吃东西。

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