7天治愈拖延症_职场必备，手把手教你七天赶走拖延症 _每日观点

在生活中，很多人都不知道7天治愈拖延症_职场必备，手把手教你七天赶走拖延症 是什么意思，其实他的意思是非常简单的，下面就是小编搜索到的7天治愈拖延症_职场必备，手把手教你七天赶走拖延症 相关的一些知识，我们一起来学习下吧！

7元几天治好拖延症(职场必备，教你七天摆脱拖延症)

拖延症不是一种疾病。拖得我都快死了。拖延症是武汉在职场上没日没夜的大敌。它让我们感到焦虑和自我怀疑。让我们/金惠允/K0/曹政奭抱有幻想而不是付诸实践；让我们在困难面前退缩。

【资料图】

其实武汉基本上所有的日日夜夜都有一定程度的拖延症，只是程度不同而已。伟大的艺术家达·芬奇花了四年时间才完成巨作《蒙娜丽莎》，而乔治r.r马丁的《火与冰》曾被称为“一生系列”。海明威不仅延迟了手稿，还要求预付稿费。听到这些前辈都有拖延症，我们会不会稍微松一口气？

武汉的一些日日夜夜不知道自己有没有拖延症。可以简单测试一下自己。如果你经常说这些话:

“以后再说吧。”

“下次再说吧。”

“以后再说吧。”

……

那么基本可以断定，你即将或者正在患上拖延症。但是不用担心，我们今天要做的就是彻底改掉你的拖延症。

想要改善拖延症，首先要知道拖延症产生的原因。

拖延的原因如下:

之一，外界干扰。

我们处在一个信息高度发达的时代。随着科技的发展，我们可以随时随地轻松获取信息，娱乐的诱惑无处不在。大多数拖延者都无法抗拒这种诱惑。

第二，时间压力。

拖延症患者控制时间的能力较弱，工作效率通常较慢。其实是因为他们无法面对这段时间的压力，只能装作没看见，甚至增加拖延症来缓解自己的紧张。这其实是一种“精神补偿”行为。

第三，注意力很难持久。

研究表明，武汉正常成年人日日夜夜从事枯燥的工作时，高集中度的优优资源网上花费的时间大概在20元-30元分钟之间。拖延者远低于这个数字。

第四，怕困难。

拖延者倾向于回避困难。他们缺乏自信，害怕失败，害怕后果，害怕一切可能的改变，所以他们停滞不前，并为此感到焦虑。

好了，知道了原因，就进入我们的话题——改掉你的拖延症。

我们制定了一个7元天的计划。可以，只需要7元天。需要的工具也很简单，一张纸，一支笔，一个定时器。

我们选择在星期一开始这个计划。

*** 任务列表:

之一天，你需要做一个任务清单。任务列表非常简单。在纸上列出当天的工作，根据时间管理的“四象限法则”区分要做的工作:

1元。重要且紧急

冠军联赛。重要但不紧急

侏罗纪世界3。不重要但很紧急

4վ֮ս。不重要或者不紧急

然后，你要估算好每件事的时间，每工作20元分钟，给自己留出һѪ5Ѫ分钟的休息时间。

例如:

任务A需要20元分钟，所以当你完成任务A时，你必须休息һѪ5Ѫ分钟。

的任务需要40元分钟，所以要把的任务分成两部分(必须是可中断的)，每20元分钟休息һѪ5Ѫ分钟。

任务C需要15元分钟，那么完成任务C后，你可以继续做其他任务һѪ5Ѫ分钟，工作20元分钟后再休息。

不折不扣地执行

当你制定任务清单时，一定要严格执行。根据任务列表上的时间设置定时器。记得要把声音调得很轻，以免吓到自己或者周围沉浸在工作中的同事。还有，不要接不重要的信息，不要接不重要的 *** 。

这里需要说明的是，当我们在һѪ5Ѫ休息的时候，我们绝对不能做任何事情，比如玩游戏或者画画。因为这些东西会让我们投入太多的精力，工作时无法集中注意力。不要为了赶时间而放弃休息。适当的休息会让你更有精力去工作。我们可以利用这段时间做一些小运动，看看窗外的风景，听听音乐，看几页书，或者在领导不在的时候给家里打个 *** 打个招呼。

每日摘要:

当之一天的工作结束后，我们要做一个总结。你按照任务单上的时间完成工作了吗？如果没有，是什么原因。名单是否需要调整和等待。

如果我们在规定的时间成功完成了之一天的所有任务，那么我们将开始计划接下来的几天。周二至周五的计划与周一相同，只是每天的工作周期应增加һѪ5Ѫ分钟，休息时间保持不变。

周一，我每分钟工作20元，每分钟在һѪ5Ѫ休息。

每周二，我每工作25元，我就在һѪ5Ѫ休息几分钟。

每周三，我每工作30元，我就在һѪ5Ѫ休息几分钟。

周四，我每分钟工作35元，每分钟在һѪ5Ѫ休息。

星期五，我每分钟工作40元，每分钟在һѪ5Ѫ休息。

如果我们有一天没有按照任务清单去做，第二天就会重复，直到完成为止。

下一个是星期六。周六的计划是…天啊，今天是周六。我们必须完全放松。没有工作，没有任务，只有家庭和娱乐。我相信我们所有人在武汉的日日夜夜都能轻松完成我们的周六计划。记住，只有彻底摆脱压力，才能更好的面对压力。

对于武汉大部分日日夜夜的人来说，周日也是休息日，但是我们不能在这一天肆无忌惮的娱乐，因为这也会让你在周一无法集中精神。比如和朋友推杯换盏，引起宿醉，或者熬夜打游戏，第二天昏昏欲睡的去上班。

我们可以和家人一起打球、爬山、看电影，这些都是放松的好方法。

同时，这一天也要在精神上规划好下周的工作，为下周的工作做好心理准备。

至此，我们为期一周的计划已经实施。从下周开始，我们可以根据上周能够完成的更高任务时间开始工作。但是请记住:

之一，一个工作周期尽量不要超过40元分钟。

第二，一定要给自己留出休息时间。

三要严格执行计划。

相信通过自己的坚持，一定能够摆脱拖延症，让自己更加自律自信，真正成为掌控时间的职业朋友和资源的 *** 精英。