马上停止吃这3种早餐，已被拉入“黑名单”！常吃危害可不少 事情经过是怎样的？

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大家都知道早餐的重要性，从小听到大的一句话就是“一日之计在于晨”，早餐质量的好坏，可以决定你一上午的营养摄入、工作学习状态。

可要问大家一句“你真的吃对了吗？”虽然南北方饮食差异不同，北方人早餐习惯吃油条、油饼、鸡蛋、豆浆，南方人吃包子、粥。随着生活条件的提高，早餐种类也多了起来，还有的人会选择快餐、面包、糕点、火腿肠等等。

【资料图】

在多种早餐食物中，这3样早餐已被列入“黑名单”，不仅没营养，而且还伤身，可惜有不少人还天天在吃。

为什么早上不能吃白粥呢？

我们经常说“早上要吃好”，也就是说，早上要补充充分的营养，才能够满足一上午的需求。

但是白粥中主要是大米，而大米的主要成分是淀粉和蛋白质，如果早上只喝白粥的话，营养成分很容易就被消化掉了，没等到中午就感觉到饿了。长时间如此，不仅会像前面案例中的孩子一样低血糖，而且还会影响到正常的工作和学习，还会导致注意力不集中等。长此以往，对肠胃也是一种伤害。

除此之外，还有3种早餐同样被列入了“黑名单”，家长们要引起注意，不要给小学生们吃，影响长个还不利于健康。

西式早餐

这里说的西式早餐指的是汉堡、炸鸡、鸡翅等。有些家长，早上没有时间给孩子做饭，但是又想让孩子吃的好一点，所以就会选择孩子爱吃的汉堡店等食物，但是这类食物，孩子是不适合经常吃的，尤其是在早上的时候、早上刚起床，脾胃是一天中最为脆弱的时候，不适合吃这种高油脂的食物。不光是早上，就算是平时，孩子也是不适合经常吃油炸食物的。没营养不说，而且对孩子的肠胃也不好，也会影响到孩子长个子。

剩菜剩饭

一般来说，家里饭菜做多了，留到下一顿吃，对成年人来说，是没有什么的，但是对正在发育中的小学上来说，是不太好的。剩菜剩饭在放了一夜以后，就会产生微量的亚硝酸盐，这是中一种有毒物质，如果肠胃原本就非常脆弱的孩子经常吃，自然是不利于健康和正常发育的。还有就是一些隔天的水果，如果打开了，就不要再让孩子吃了。

红薯不适宜做早餐

一些家长认为红书属于粗粮，早上的时候给孩子吃点粗粮，有助于消化，也能适当的补充洗微量元素。但是要知道，早上的时候，适不适合给孩子吃红薯的。因为这样会更容易促进胃酸的分泌，孩子胃酸分泌过多，就会出现反酸、恶心的情况，不仅影响到了孩子的肠胃功能，而且还会影响营养的吸收，让孩子发育不良等。

那么早上给孩子吃什么才更方便和有营养呢？

牛奶+鸡蛋+面包：完美早餐搭配

不仅能够满足孩子一天的营养和能量需求，而且还有助于孩子补钙，提高孩子自身的免疫力，让孩子更好的长高，也能减少孩子生病进医院的次数。

另外还可以在给孩子搭配一些玉米、水煮菜、苹果等花样食物，不仅丰富了孩子的早餐种类，而且还能保证孩子的成长发育所需的营养。

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